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    白领健身应选择的运动 发布时间:2014-8-27 15:48:54   点击数:1411   【打印此页】  
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      白领在瘦身减肥期间如何选正确的运动呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个非常适合白领的减肥运动,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看有哪些运动吧,让你快乐瘦身不反弹。

    一、变换姿势跳绳

    跳绳不受天气、时间、环境的限制,随时随地可以进行。但必须关注不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

    二、游泳

    游泳是女士瘦腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳最为迅速明显。游泳十分安全,不会因运动量大而给膝部造成损伤。

    三、爬山

    有条件的女士不妨每天爬山登高,时间上循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟。爬山时也要关注尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

    四、经常推拿或拍打膝部

    力度要适当,坚持推拿或拍打可加速膝部的血液循环,见效减少脂肪的堆积

    五、坚持做膝部运动

    白领女士工作时间可抽空做屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲下后要尽量用膝部关节发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。
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